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腰部受傷「恢復期」很重要！骨科醫授4秘訣冰敷、熱敷別搞混

在坐著和站立時，應保持直立的姿勢，避免過度彎曲或彎腰。睡覺時使用適當的床墊和枕頭，以提供足夠的支撐和舒適。 物理治療和康復運動： 定期 ...

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