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做自己的運動營養師: 掌握增肌減脂營養關鍵x主廚特製運動餐，吃好吃飽才能瘦，打造理想體態不求人

洋蔥(切絲)...10g 紅蘿蔔(切絲)⋯10g 青蔥(切段)...20g 麻油或食用油...1湯匙準備工作>>> 1.馬鈴薯蒸、煮法請參閱「別再錯怪馬鈴薯啦!」 2.蝦仁、白胡椒、鹽,一起抓醃 ...

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