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「為自己度身訂造運動計劃」 - 長者及護老者適用

答: 長者可參考以下不同類別運動的例子：中等強度帶氧運動：例如游泳、健步行、太極拳、健身單車等。強化肌肉運動：例如踢沙包、舉水樽、掌上壓、器械蹬腿 ...

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