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你是否過度訓練了？告訴你11種過度訓練的跡象以及4種解決 ...

過度訓練 ，英文為Overtraining，是一種因訓練和恢復之間不平衡，而導致訓練表現下降超過2至3周的現象，對健身者而言絕對不會是件好事。 我們都知道肌肉在 ...

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