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過度訓練的10種征兆| 健身不是練越多越好

健身要取得成績，我們需要「 漸進式超負荷」——Progressive Overload，也就是漸漸增加訓練強度和訓練量，給予身體比之前更大的刺激，迫使肌肉和肌力成長。

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