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運動30分鐘消耗熱量
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有氧運動不一定能幫你變瘦!居家運動如何有效增加卡路里消耗 ...
從「心肺適能」開始鍛鍊,直到能夠連續運動30分鐘。建立“有氧基礎”。 在既有的心肺有氧訓練中,加入「間歇訓練」,增加運動強度,消耗更多熱量。
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