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運動30分鐘消耗熱量
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六大運動讓你快速消耗熱量 - 爵士範
他說:“當鍛鍊時間縮短之後,你可以試着加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。” ○每天跑步1次(以40秒/100米的速度跑30分鐘):1356焦.
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