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燃脂第一名，「熱量消耗大」的有氧運動！製造後燃效益

HIIT建議每週不要安排超過2次，每次不超過30分鐘，中強度有氧設定在1小時左右，其餘的安排低強度有氧。這樣的安排主要是降低有氧對重量訓練的影響，還能 ...

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