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有效率的使用醣類可以維持較久的運動表現！但是要怎麼做呢？

雖然醣類攝取量取決於運動員當下狀態和運動專項而有所不同，仍應以下列作為標準（圖3）。 ... 建議考量運動類型、比賽和練習的時間、及當天身體狀態，建議避免單次攝取過量， ...

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