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過度訓練的10種征兆| 健身不是練越多越好

... 標準也可以讓目標肌群得到更大的刺激和負荷。 所以你必須有計劃地 ... 當然，如果你一天只睡不到5個小時，又每天進行高強度運動，那麼過度訓練是遲早的事。

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