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運動訓練前喚起中樞神經系統將能有效的提高運動成效的絕 ...

1.選擇與正在訓練的主要身體部位相對應的動作。 · 2.在你的訓練組之前或組之間進行練習。 · 3.熱身動作盡量保持簡短以免肌肉提前疲勞。 · 4.在每個運動的過程 ...

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