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重訓愛好者必看！『重量訓練菜單週期化訓練篇』多做這個 ...

肌肉力量和尺寸的變大，是此期最容易顯而易見的特徵之一，此階段需使用較高的負荷來刺激肌肉生長，使用健美訓練和運動表現皆可造成肌肥大，但兩種方法也 ...

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