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重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單

在最有效果的時期，如果訓練計畫中預計只使用初學者專用的器材，那就太浪費了。 BIG3又稱作Compound Movement（複合運動），在使用到許多關節與肌肉的運動中，是最有效率 ...

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