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運動訓練的漸進原則 - 北市運動業者資料庫

訓練 時，要『超過自己的能力、負荷』才能進步，不管是肌肉量、骨骼強度、心肺耐力、力量等 ...,此外，建議保持運動強度最佳化的肌力訓練內容次序為大肌群先小肌群...漸進 ...

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