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增進健康體適能的運動計畫 - 臺北市首座

以心肺耐力訓練為例，適當的強度. 是最大心跳率的60-80%，運動中的目標. 心跳率可參考表4，運動時應自覺呼吸加. 快，有一點喘，但是還可以說話，舉例而. 言，40歲的民眾 ...

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