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心得分享《槓鈴處方：抗老化肌力訓練》（下）

槓鈴處方使用的基礎動作選擇包含深蹲、硬舉、臥推、肩推。這些訓練動作都是大肌群多關節參與的動作、負重潛力大、可以對抗病態老化表現型並且可以長期進步 ...

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