50歲後因為荷爾蒙變化、更年期等原因，體重數字逐步上升，尤其腹部堆積脂肪、身材走樣。不過別洩氣，退休後有更多屬於自己的時間，可以多到戶外透氣、每天睡滿7小時、找朋友一起運動、增加日常活動量，講電話也可以深蹲。最後記得外食別吃太多，就可享受神清氣爽的健康生活。

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📢直播預告❤️感謝菲比提議我去測看看體脂肪是多少，因為她很好奇😆，我想說，也對！要去台北分享運動心得，應該要有個數據來gay bye一下，於是我就從鄉下去了都市一趟，做了in body 科技體適能報告，然後原來我的體脂肪是16.1😆報告完畢。今天晚上運動會換棚直播，我們⏰09：50見，see you 😘自己跟自己比，拜託，不要跟我比也不要把我當假想敵，也不要為難自己，我沒有特別追求數字，因為我真的是仙女下凡，不是在跟你們開玩笑的😆😆😆，不然妳看我都這麽瘦了，臉還是沒有凹而且還這麼美💃維持運動習慣就不再需要計較體重，為避免誤導重點，本週開始都不公布體重喔！季己跟季己比蛤～～

【活動快訊】上傳照片，就送你健身器材！

你喜歡運動嗎? 前人有云，運動有三階段：「運動前，懶；運動中，累；運動完，爽！」你是不是也無可救藥地愛上運動完這種舒爽的感覺呢？

為了歡慶「岱宇跑健室」突破兩萬粉絲，即日起只要在本文底下留言，上傳一張讓你又愛（效果很好）又恨（好累好痠）的訓練照片或影片，並附加簡短文字說明，我們將評選出10位得獎者，將跑步、健身、運動後舒展的器材大禮送給你噢！

【活動期間】2014年11月20日~12月10日

【活動辦法】
請於本文下方留言，上傳：
(1) 一張平時最讓你糾結、最讓你表情猙獰，可是偏偏又很有幫助、很有效果的訓練照片或影片（舉例：間歇跑、plank訓練、伏地挺身…等）
(2) 50字以上簡單說明這個動作，分享自己的運動心得

【評選方式】
照片及文字的趣味性（岱宇評分）：50%
人氣指數（留言的按讚數）：50%

【獎項】
詳細獎品說明請見http://goo.gl/6Fjnti
第1名：拉筋板+按摩泡棉滾筒+亮光手腕帶+專利AB滾輪
第2名：按摩泡棉滾筒+亮光手腕帶+拉力帶
第3名：按摩泡棉滾筒
第4名：專利AB滾輪
第5名：可調式拉力器
第6-10名：劉畊宏《健身，就能改變人生》簽名書一本
預計12/12公布名次，12/19寄出獎品

跑友們還等什麼呢？卡緊樓上揪樓下、阿母揪阿爸，一同來參加吧！