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體適能運動處方 特殊教育－國語日報社網站

2、肌力及肌耐力訓練：肌力訓練的原則是超負荷，重複次數少；肌耐力訓練為較輕的負荷，而重複次數多。 ○腹肌肌力較差的孩子，家長可以跟他一起進行屈膝仰臥起坐，坐或躺著 ...

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