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運動初哥必需識！「FITT原則」助你設計訓練計劃

有氧運動：美國學者建議有氧運動需進行30至60分鐘，但若然是初學者，則可由15至20分鐘開始。另外如果進行跑步等穩態有氧訓練，則可能要30至60分鐘，而進行 ...

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