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運動的頻率
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肌肉適能 - 淡江大學體適能學習護照
(1) 運動型態. 重量訓練是最有效的肌肉適能運動,如使用槓鈴、啞鈴等是既經濟又方便的方式。而大多數健身中心都有設置 ... (4) 運動頻率. 重量訓練最好能有48小時(兩 ...
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