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掌握強度、時間、頻率有氧運動增心肺功能 - 人間福報

根據國健署的運動指引，想改善心肺耐力，運動時心跳率應達最大心跳率百分之六十以上，達到稍微流汗，並自覺「有點喘，又不會太喘」的狀態。 施奕仲提供 ...

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