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心肺耐力和有氧運動訓練

如持續運動時間可以在運動強度與頻率維持不變的情況下每二週逐漸增. 加3 至5 分鐘的時間。運動強度在可以連續運動30 分鐘後，逐漸增加強度或速. 度，讓運動負荷的心跳率或 ...

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