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重訓有氧的順序為何? 這1 種安排方式，使你減脂又快又好!

但是，重量訓練與有氧運動，兩者似乎有「干擾效應」，不好好安排 ... 低強度恆速有氧( LISS ) : 長時間、強度低且不變的有氧運動，心率控制在50-80%。

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