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每天運動多久，減肥效果才最好？ - 每日頭條

今天要講兩個最基礎的名詞有氧與無氧一般說來，有氧運動應該包括強度約50%的熱身，5-10分鐘；較高強度的運動（70- 80%最高心率），至少20分鐘；強度約50% ...

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