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跳繩跳多久？時間長短？10~20分鐘？一天幾下？跟你的目標有關

跳繩跳多久跟你的目標有關：簡易運動為目標，用一般強度跳繩15分鐘，消耗300卡熱量，微冒汗、適合促進新陳代謝；以減肥為目標，則用HIIT跳繩菜單訓練，以20分鐘為 ...

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