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有效增強臀肌力、穩定與控制！物理治療師教你五個下肢離心 ...

影片中她還親身示範了五個實用又容易學的下肢離心收縮運動，包括單腳硬舉、髖飛機、單腳蹲、側邊弓箭步和小腿肌群訓練，一組操作12次，一天做3組。詳細 ...

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