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7天野外求生教我的事 百岳老手的山難生還自白 - 報導者

藉由有氧運動如慢跑、爬樓梯、游泳、單車等方式鍛鍊體能，只要運動時的心跳達到每分鐘130下以上，能達到有氧的運動都有幫助逐步進階到長天數的行程。 新手 ...

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