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【正妹私房健身日記】把脂肪燒光光! - 減重運動- Joiiup

心跳 率要在最大心跳率的60%-80%區間，才能有效的消耗脂肪。最大心跳率的算法：220-年齡。如果你20歲，那麼心跳在一分鐘跳120-160下之間會是燃脂效應最 ...

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