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有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

以60%最大心率來算大約是， 所以200 x 0.6= 120/分鐘。 重訓為主的人強度就盡量控制在60-70%，以免消耗過多肌肉。 剛開始練的人可以從 ...

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