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獲得訓練效果滿足活動需求. 讓身體恢復平靜減少肌肉痠痛收心. 時間(分鐘). 10~15. 20~50分鐘. 5~10分鐘. 運動強度. 弱. 中等或激烈. 弱. 心跳率(次/分). <120. 130~160.

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