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心血管有效運動 - 亞東醫院

過低的心跳沒有運動的效果，超過的話又可能太過激烈而引起一些不良的反應。如果年齡為60歲，則最高心跳數為220-60=160跳，運動目標區為160跳的50-75%,，就是80-120跳以此 ...

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