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「有氧運動」燃脂第一減肥必做完整解析懶人包！10款居家「有 ...

「最大心跳率＝ 220 - 年齡」以25歲的女性為例，最大心跳率為195，當在進行有氧運動時，她的心跳必須達到126-165下(每分鐘)，才算是達到有效的有氧運動。

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