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跑步都不會瘦！醫揭「一個技巧」肥油狂燒…不用30分鐘

因此他建議大家務必運動到「最大心率80%」，計算方式為220扣掉年齡，再乘以80%，舉例40歲者為220減掉40後再乘以80%等於144，對一個40歲的跑者來說應該達到 ...

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