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運動後 不能吃什麼
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運動前後怎麼吃?
運動後 則是越早吃越好,因為此時肌肉對胰島素相當敏感,肝醣的合成速度也較迅速。你可以選擇高升醣負荷的碳水化合物(有助於肝醣合成),加上少量蛋白質(有利於肌肉合成) ...
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