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運動後肌肉緊繃
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十分鐘放鬆運動後緊繃的下半身 - VCstyle
這動作能有效放鬆大腿前側與臀部的肌肉,深蹲後的腿部會非常緊繃,這動作則是很好的拉筋方式喔! 記得一邊停留60秒後換邊,靜心感受筋拉開的酸痛感。
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