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「鐵腿」怎麼辦？5個伸展動作快學會！對付「鐵腿」超有效

延遲性肌肉痠痛（Delayed onset muscle soreness, DOMS）發生在下肢就是 ... 運動結束前，要充分拉筋、放鬆，讓肌肉保持彈性就可以降低鐵腿的機會喔！

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