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運動前後，怎麼吃最健康？ - 台灣癌症基金會

運動 完後肌肉修補需要大量低脂蛋白質食物及適量碳水化合物做為能量，像是雞肉三明治、無 ... 並減少肌肉細胞損傷；在重量訓練方面，可減少重量訓練後延遲性肌肉痠痛。

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