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運動後乳酸堆積肌肉痠痛這麼做能緩解 - 爵士範

其次長跑或者快速跑之後，不要等太久才進食。有研究表明肌肉在運動結束後30分鐘內最容易修復肝糖，也就是該時間內應多吃些鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆 ...

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