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運動完肌肉痠痛，吃對食物幫助恢復！

做完肌力訓練，若是希望讓肌肉增大、增加，在運動後30分鐘內，選擇碳水化合物與蛋白質比例為3~4：1、總熱量約300大卡的餐點搭配是最適合的。 蛋白質可以幫助修護受損肌肉， ...

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