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每次拉伸你會拉多久?正確掌握拉伸時間才能最大化的收穫健康

拉伸肌肉主要是提高肌肉的柔韌性關節的活動度，從而提高運動表現能力，運動前的拉伸還能降低運動的風險，運動後的拉伸可以幫助放鬆緊張酸痛的肌肉， ...

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