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運動後小腿緊繃
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登山為什麼會小腿後側緊繃又痠痛?物理治療師來解答!(上集
1. 腳踝的活動度不夠 · 2. 臀肌、大腿後側肌群的肌肉力量不足、控制不佳 · 1. 彈力帶運動☑改善骨頭卡住導致踝關節緊繃的情況 · 2. 放鬆小腿肌肉:滾筒/按摩 ...
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