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你的小腿緊繃嗎？六招教你如何按摩與伸展 - Don1Don

這種伸展運動不僅對小腿肌非常有用，而且還可以延長大腿後側肌群，打開肩膀並暖身腳踝。從四肢趴地的動作開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在臀部下方。將手推入 ...

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