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如何拉筋才是正確的？拉筋的方法和時機 - 台灣營養

起床時：剛起床，還在床上賴床時，做一些伸展運動是很好的清醒方式。在床上平躺，把手腳慢慢往外延伸，感覺腿部和手部肌肉慢慢繃緊，再放鬆。來回重複幾 ...

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