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跑步後小腿又緊又硬，拉伸就夠了嗎？康復師：你還缺了關鍵一步

拉伸按摩放鬆可以直接緩解小腿緊繃感，但如果具有其他的因素，如肌肉力量不平衡，小腿過度使用等造成，需要加入小腿以及其他部位的強化運動（已在上文列舉 ...

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