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熱敷配合伸展運動輕鬆告別運動酸痛 - 聯安健檢中心

談到運動後酸痛的治療方法，多數人會對「到底該要熱敷？ ... (2)平躺，雙手抱單腿大腿後側維持大腿垂直床面，小腿往上伸直， 直至感覺緊繃，每次停留15秒，重複15次， ...

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