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運動後20分鐘吃這些能長肌肉！營養學博士公開 ... - 良醫健康網

2016年5月22日 — 運動前要吃什麼？ 運動前1 ∼ 2 小時，主要是吃一些優質的碳水化合物為主，可以選香蕉、燕麥、全麥麵包、 ...

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