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運動後怎麼吃？把握黃金補充時機，別只補充蛋白質！營養師 ...

2020年11月20日 — 根據美國飲食協會及美國運動醫學會給予建議，運動後建議補充碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，可以達到最高效率的肌肉合成。攝取量依年齡、性別、體重及 ...

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