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宅健身，徒手練出六塊肌: 風靡韓國點閱率破億！網紅教練居家趣味健身

彈力帶 中央懸掛在橫桿,兩手從地板往身體的方向抓胸部以像往前推的狀態舒展, ... (吸氣)背部運動 109 彈力帶坐姿划船運動主要運動部位:中背部/最少目標:10回胸部往前推, ...

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