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運動建議量
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一定要運動身體給你的功課| 醫療新聞
一般來說,運動的強度建議為最大心跳速率的60-95%,或最大耗氧量的50-85%,換算起來大約是中度以上的運動。平常少運動或體能不佳的人可從低度運動開始; ...
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