14/12-20/12 新聞概要
14/12
-周梓樂死因研訊：尚德停車場3部電梯內CCTV僅得外殼無鏡頭
-被加控違國安法，黎智英下周三向高院申保釋
-28歲男稱誤以雷射光射警員罪成囚3個月
-被指雷射筆射警署，電影製作助理認非法集結囚3個月
-10.27旺角衝突中警長X連開5發胡椒球槍截停男生...
14/12-20/12 新聞概要
14/12
-周梓樂死因研訊：尚德停車場3部電梯內CCTV僅得外殼無鏡頭
-被加控違國安法，黎智英下周三向高院申保釋
-28歲男稱誤以雷射光射警員罪成囚3個月
-被指雷射筆射警署，電影製作助理認非法集結囚3個月
-10.27旺角衝突中警長X連開5發胡椒球槍截停男生，認不知子彈實際威力
-「岳義士」高院上訴，押後裁決
-港版N號房，警拘7男子拒透露主腦有否落網
-林鄭上京述職據報「被押後」
-警察福利基金年收1.8億捐款，暴增26倍；特殊職務警員茶點費開支近6500萬
-文憑試明年4月如期開考，考生須申報健康
-本港新增82宗確診，包括77宗本地個案，累計7613宗
15/12
-周梓樂死因研訊：梓樂出事前TG對話曝光，指現場放催淚彈，「拎咗啲嘢落去俾人」
-周梓樂死因研訊：警兩度去信要求解鎖梓樂iPhone，蘋果拒絕
-被控 7.1 立會暴動，王宗堯指律師費或過百萬，考慮義賣請大眾「懲罰吓我」
-24歲技術員獲判無罪，官：警證供與片不符拒接納
-3青年被指藏汽油彈雷射筆，辯方質疑警早知同袍插贓嫁禍
-長洲警署57歲警員自轟身亡，消息指疑因財務
-防暴、軍裝警全數配備隨身攝錄機，警拒公布是否內置GPS定位
-專家委員未建議採購科興疫苗，林鄭斥少數人別有用心、惡意造謠、污名化
-7機場警員染疫，據報一隻配屬警犬亦呈陽性
-本港新增98宗確診，包括89宗本地個案，累計7711宗
16/12
-周梓樂死因研訊：救護隊目指一般2至3分鐘可離開救護車，今次情況特殊，稱無阻礙可早10分鐘到達
-認偷信用卡買兩iPhone，28歲男警求情指反修例運動後遭親友疏遠
-認北角站內塗鴉「721唔見人」等，侍應判18個月感化
-大澳「黃店」遭警上門，「革命無罪、光復有理 」標語被投訴
-「正義聯盟」發起人李偲嫣離世，終年56歲，消息指武肺初步檢測陽性
-消息指李偲嫣送院前已用AED機搶救，未抵醫院已離世
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-蔡英文聲援黎智英：全台灣、全世界都在看
-保護記者委員會：全球 274 名記者被囚禁，中國佔最多
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-彩雲邨明麗樓爆疫，袁國勇：33、34單位全幢撤離，疑涉喉管滲漏
-全港外傭可獲一次免費檢測
-本港新增89宗確診，包括79宗本地個案，累計7800宗
17/12
-防暴警旺角推跌孕婦，區議員指與警理論女途人昨被捕，遭指控阻差辦公
-周梓樂死因研訊：神經外科醫生指梓樂腦部嚴重創傷，死亡率逾85 %，九成機會成植物人或永久昏迷；墮下時間少於一秒，身體未必能反應，無法判定撞擊是否多於一次
-建制派、黨媒齊轟林鄭抗疫不力，張志剛指抗疫表現令中央「無言」
-法國總統馬克龍病毒測試結果呈陽性
-美心西餅廠3員工確診，已暫停生產相關產品
-中環美容院「Glow Hong Kong」、葵盛西邨第8座須強檢
-本港新增96宗確診，包括90宗本地個案，累計7896宗
18/12
-涉性侵6女童最年輕僅11歲，毒品調查科男警認8罪，還押候判
-北區醫院虐打被捕長者，三警判囚17至32個月
-周梓樂死因研訊：VR 技術首登場，陪審團、家屬戴「立體眼鏡」，第一視角感受停車場環境
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-記者提「武肺」遭新聞主任糾正：可簡稱新冠病毒
-伊院63歲男確診者從隔離病房逃走，院方報警求助
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19/12
-警拘5人指控欺詐生產口罩資助，「Yellow Factory」負責人被捕
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-艾未未出香港抗爭紀錄片《曱甴》
-共和黨克魯茲反對，《香港人民自由和選擇法案》參議院闖關失敗
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20/12
-林鄭指港人接種哪款疫苗「無得揀」，澳門賀一誠指市民可自行選擇
-逃脫53小時，確診者李運強旺角被捕，已送回伊院
-警總女文員初步確診 警方指無與公眾接觸
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世衛運動建議 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 的最佳貼文
你今日郁咗未？
有做運動一定比無做運動好, 無論是減脂, 增肌, 提升身體機能, 與及心肺功能等. 但究竟一星期要做多久, 做什麼運動才算是 “有做運動” 呢?
根據世界衛生組織 (WHO) 建議, 5-17歲的兒童至青少年, 每天應累積計至少60分鐘中等至高強度的帶氧運動, 另外每周三次高強度運動，包括強壯肌肉和骨骼的運動。
至於18-64歲的成年人，每周應至少完成150分鐘中等強度有氧運動，或每周累積計至少75分鐘高強度有氧運動。如果想要有更健康的身體，就應該是一個Double, 即300分鐘有氧運動，及每週兩次肌肉鍛鍊的運動。
至於65歲以上的長者，如果健康和能力許可的話，運動建議可與成年人一樣。就算是活動能力效差的長者，每周都應有至少三天進行提高平衡能力和預防跌倒的活動。
有人問，追巴士，行樓梯等，都會氣喘啊，那算是有氧運動嗎？
算，不過有氧運動應每次持續起碼十分鐘。所以如果只是追幾步巴士，或上幾級樓梯，就不當是帶氧運動啦。
資料來源: 世衛運動建議 http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/en/